Ansiedad en el embarazo
La incertidumbre por los cambios globales que en la vida de la embarazada están por venir sumados a los que el mismo cuerpo ya manifiesta durante la gestación producen en muchas ocasiones, síntomas de ansiedad en el embarazo que se manifiestan en algunas mujeres como problemas para conciliar el sueño, altibajos en los estados de ánimo y el típico etcétera de los trastornos de ansiedad, pues los síntomas son como hemos visto muy extensos.
A todo ello hay que sumar el estrés que acompaña la vida diaria cada vez más rápida y exigente que puede desencadenar situaciones de gran tensión durante el embarazo que podrían incluso perjudicar el bebé. Todo lo que sucede a la madre en este periodo tanto física como emocionalmente, acaba teniendo repercusión en el desarrollo del feto y del niño, así pues la ansiedad en el embarazo afecta al bebé.
A modo de ejemplo citaremos el estudio publicado en el Journal of American Academy of Child and Adolescent Psychiatry y dirigido por el doctor David P. Laplante, que evaluó la evolución intelectual de niños de cinco años nacidos de madres embarazadas que sufrieron mucho estrés y ansiedad al estar sometidas a una gran tormenta, que incluso llegó a dejar sin electricidad amplias zonas del Canadá y que se prolongó seis semanas.
En el estudio los niños cuyas madres sufrieron ataques de ansiedad en el embarazo en el transcurso de la tormenta, se situaron en un rango ligeramente inferior a la media en las pruebas a las que fueron sometidos, y ello fue más evidente en el campo de la evolución del lenguaje. El equipo sugirió que: los niveles altos de estrés prenatal modificaron el desarrollo fetal y ello influyó en las habilidades de los niños.
En definitiva y como cabría esperar, la ansiedad en el embarazo que pueda vivir la futura mamá, podría repercutir en el desarrollo del niño y es fácil que el trastorno exista, porque alguien extremadamente estable en todas las facetas de su vida si se sometiera a la tensión y a la revolución hormonal que produce el embarazo, probablemente sufriría alguno de los síntomas propios del trastorno de ansiedad.
Cómo manejar la ansiedad en el embarazo con luminoterapia
Los consejos más frecuentes para mitigar la desazón y la inquietud durante el estado de ingravidez van desde hablar con las futuras mamás, hasta baños relajantes, pasando eso sí, por la homeopatía, los múltiples tipos de masajes existentes y un sin fin de fórmulas que buscan retomar el equilibrio que la gestación tiende a romper.
Entre todas ellas me ha llamado poderosamente la atención una que se denomina técnica de la luz y que, ante un repentino ataque de ansiedad, sugiere a las embarazadas respirar veinte veces, al inspirar imaginando luz y al espirar humo las diez primeras veces, y las diez últimas identificando la luz al inspirar con energía y el humo con las preocupaciones y la ansiedad. Seguro que va muy bien, pero en Dr. Lefebure Methods podemos ir mucho más lejos, vamos a explicarte cómo.
La luz es el gran ecualizador de nuestras emociones, los baños de luz de la Natural Light producen una calma y un equilibrio rápido y profundo por el mero hecho de estar junto a ella dejándose tranquilamente acariciar por su luz natural. El cuerpo responde a la luminoterapia con las agradables sensaciones que esperaríamos de un paseo tranquilo en un día especialmente soleado; hay que recordar que una de las aplicaciones más importantes de la fototerapia es el tratamiento de un trastorno tan serio como la depresión, así pues para controlar la ansiedad en el embarazo el baño de luz es extremadamente adecuado y produce un estado zen que mitiga la tensión. Además, muchas mujeres embarazadas se preguntan qué tomar para la ansiedad en el embarazo, y en ocasiones se opta por una medicación fuerte para combatir los síntomas que acaba generando un estrés añadido por la preocupación de si el tratamiento pudiera perjudicar al feto. La luz no tiene ese problema es natural y fisiológico estar en ambientes de luz.
Pasar unos minutos, aproximadamente media hora al día junto a la Natural Light produce unos efectos benéficos en todos los aspectos de la personalidad y es una gran herramienta para controlar la ansiedad en el embarazo.
Pero podemos todavía ir más allá…
Al mirar fijamente la Natural Light pasados unos cuarenta segundos si cerramos los ojos vemos aparecer una bonita imagen de luz interior, de hecho se produce un proceso de inversión la luz externa se transforma en luz interna, generando una estimulación neurológica que favorece todas las facultades cerebrales y equilibra las emociones como demostró el Dr. Lefebure y como nosotros llevamos sesenta años explicado en nuestros cursos.
Todavía más, en muchos de ellos, mujeres embarazadas nos han descrito que cuando crean un fosfeno, la imagen de la luz interior, ven aparecer dos cuando solo debería existir uno, y todas ellas tienen la certeza de que es el la luz del bebé que llevan dentro, incluso nos explican que entran en comunicación con el feto cuando la luz interior está presente. Hacer fosfenos en el embarazo es maravilloso.
En cualquier caso hacer fosfenos es algo que cambia la vida de las personas así que nada mejor que, de vez en cuando, mientras estamos con la luminoterapia de la Lámpara Natural Light, que la miremos fijamente cuarenta segundos para crear la luz interior del fosfeno. Cuantas más veces hagamos la experiencia más se desvanecerán los síntomas de ansiedad en el embarazo.
Así pues la luminoterapia junto con los fosfenos son determinantes para mejorar los síntomas de la ansiedad en el embarazo, a pesar de ello podemos aún añadir la respiración como mencioné antes que sugería un artículo de consejos a futuras mamás, solo que en vez de imaginar la luz entrando en nuestro cuerpo mientras hacemos ejercicios respiratorios la tendremos, gracias al fosfeno, dentro de nuestro cerebro mientras los hagamos.
Procederemos así. En un ambiente tranquilo nos situaremos como de costumbre muy cerca de la Natural Light y haremos un fosfeno, llevaremos la luz al interior de nuestro cerebro, mirando la lámpara de luminoterapia durante cuarenta segundos, tras ello cerraremos los ojos y comenzaremos la respiración que llamaremos triangular con este ritmo por ejemplo, ocho segundo de inspiración, cuatro segundos de retención del aire en los pulmones y de nuevo ocho segundos de espiración, para volver a empezar el ciclo con ocho segundos de inspiración y así sucesivamente.
Mientras se realiza la respiración triangular y con la luz que permanece en nuestro campo visual con los ojos cerrados, el fosfeno, nos representaremos al ser que vive en nuestro interior prestando atención a los sonidos, los movimientos, las sensaciones etcétera, pero siempre utilizando como una pantalla mental la luz que estamos viendo en el interior de nuestro cerebro. Normalmente las imágenes que aparecen en el fosfeno son de una nitidez pasmosa pero en un cuerpo que alberga dos almas las experiencias son absolutamente transformadoras, además, no lo olvidemos, estaremos con el baño de luz y con la respiración triangular. Mezclaremos pues el pensamiento que girará en relación al nuevo ser con tres elementos que producen una enorme explosión cognitiva y un gran equilibrio emocional, la terapia de la luz la luminoterapia, los fosfenos y la respiración neumofénica descubierta por el Dr. Lefebure.
Finalmente quiero aportar un último ejercicio que en circunstancias normales es muy poderoso y sanador, es pues fácil convenir que en el estado de gravidez que produce tanta sensibilización y que desata las emociones pueda todavía potenciarse más incluso.
La pulsación de la luz, imaginar una esfera luminosa que pulsa en el interior del feto creciendo y decreciendo a un ritmo de dos segundos es un maravilloso ejercicio a realizar que ayuda a mitigar la ansiedad en mujeres embarazadas. Es aquí importante prestar atención a la regularidad de las pulsaciones, durante un segundo la imaginaria esfera de luz crece y al segundo siguiente se hace pequeña como si de un globo de luz se tratara, hinchándolo y deshinchándolo. El ejercicio de la esfera pulsante lo realizaremos junto con el baño de luz de la Natural Light y tras realizar un fosfeno, solo que en esta ocasión mantendremos los ojos abiertos, eso nos ayudará a ver la luz del fosfeno exteriorizada y por lo tanto facilitará la concentración en una esfera de luz pulsante.
El trastorno de ansiedad en el embarazo deben remitir con estos elementos y llevar a la persona a un estado de paz muy característico de las técnicas de luz descritas por Dr. Lefebure Methods Ⓡ. Es obvio que en ningún caso la técnica que describimos sustituye el tratamiento médico que se pudiera haber prescrito, tal como por ejemplo, sucede en la aplicación de la luminoterapia en el tratamiento de desórdenes cognitivos, la terapia de la luz es complementaria y sirve de apoyo a la terapéutica marcada por un profesional de la medicina pero es también obvio que la ingente información de los beneficios de la luminoterapia y los fosfenos y su completa inocuidad (únicamente el glaucoma es una contraindicación en el caso de los fosfenos) hacen de las técnicas descritas una extremadamente valiosa y natural forma de combatir la ansiedad en el embarazo.
